fbw split

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

po to zeby miesnie co trening miały cos innego ja napisałem FBW a nie split ....to co sagan radzisz na prostowniki skoro nie martwy???

plan FBW lub split z partia 2x w tyg dieta - dzial odzywianie (bez niej nie zaczynaj lub chociaz 10 wskazowek zywieniowych) jest wyszukiwarka na forum i wszystkie informacje znajdziesz bez problemu

"Hej, chciałbym prosić o ocenę planu FBW, który właśnie ułożyłem. Wcześniej ćwiczyłem splitem 1 raz na tydzień, ale siłownia była często zamykana" zmień siłownię ? a teraz nie będzie . ogarnij sobie jakiś sensowny split a nie wracasz do całościówki . chyba że o czymś nie wiem . "Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa wyników w [...]

Za mało obciążenia byś stosował system spadku powtórzeń z serii na serii - jakbys nie wiedział po to jest spadek by dodawać obciążenia, a nie robić tym samym. Wybierz stałą ilość powtórzeń. Obciążenia też za mało by warto było robić split. Wybierz najlepiej FBW z 4 seriami na duże i 3 seriami na małe partie.

[...] i spożyjemy raz na dłuższy okres czasu- odchudzanie to nie jest asceza... 99% planów treningowych rozpisanych jest na ćwiczenie raz dziennie. Weź sobie jakikolwiek plan fbw czy split z prawdziwego zdarzenia i jedziesz. AHA- co do aerobów. Są bez sensu z tego powodu, że każdy długotrwały wysiłek zwiększa nam poziom kortyzolu i obniża [...]

[...] Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

poczytaj o fbw bo split to nie najlepsze wyjscie przy takim stazu zdr.

czyli zaraz po tym przełamania pasowało by abym przeszedł na FBW czy dalej moge jechać split ?

[...] co podales to split partia raz w tygodniu. W tym planie masz bodziec na wzrost miesni raz tygodniowo, natomiast w plicie partia 2x w tyg bodziec jest 2 razy w tygodniu, a w fbw juz wogole 3. Takze ja bym sie zastanowil porzadnie na twoim miejscu nad zmiana planu. Zapomnialem jeszcze o HST - jest to plan nastawiony glownie na wzrost masy [...]

jak dokładnie z ta regersją fbw czy split?

tym plane ,ktory napisales yo nie jec na pewno. na twoim miejscu wybral bym jakis gotowy fbw z forum, na split masz jeszcze czas.

Chyba raczej FBW lub Act a nie split Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-08-13 12:39:39

czyli że 10 tygodni split a drugie 10 tygodni FBW ?

dobra juz wiem wszystko; zostaw narazie split wes sie za porzadne fbw tym ktorym do tej pory cwiczyles byl do niczego to jest twoj nowy plan; 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na [...]

Żaden split póki co. Na początek ACT potem klasyczne FBW. Przemyśl jeszcze raz to co napisałeś. Wiesz jak wygląda człowiek który zamiast ćwiczyć równomiernie ćwiczy jedną czy dwie grupy mięśniowe? Jak karykatura. O rzeźbie jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede [...]

A6W to lipa, brzuch podczas tego treningu nie ma czasu na regeneracje. Split to też złe wyjście z małym stażem a bawienie się w piorytety tym bardziej. ACT/lekkie FBW na początek. Pzdro

[...] Poza tym nikt nie jest Ci go w stanie ocenić bo nie napisałeś żadnych ćwiczeń na dane partie oraz ilości serii i powtórzeń.. Nic tu nie można oceniać :p i chyba jeszcze źle partie łączysz biceps+plecy+przedramie triceps+klata barki+nogi+brzuch popracuj jeszcze nad tym planem albo ściąg gotowy fbw lub split. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

FBW, nie split. Wiec cale cialo na jednej sesji 3x w tyg bedzie dobrym rozwiazaniem.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, ławeczka sztangi hantle maszyna etc. Dieta : bilans 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji był spalacze Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiace fbw, 2 miesiace split. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30,40 kg